■はじめに

皆さんこんにちは！
パソコン音痴の元美容師が10年でIT社長になった やな です！

いつまでも過去の経験を引き摺ってしまう、いつもうじうじと悩んでしまう、どうしても自分を責めてしまう、こんな人はいませんか？
今回は誰にでもある『ネガティブ思考』に注目！
前向きな思考を手に入れて、人生を変えていきませんか？

Instagramでは、今まで失敗もたくさん経験し、その中で夢を実現するために実行してきたアクションプランをシェアしているので、ぜひInstagramのフォローをお願いします！

■ネガティブ思考ってどんな人？

皆さん、ネガティブ思考ってどんな人のことを思い浮かべますか？

実はこのような人がネガティブ思考になりやすいのです。
・過去に辛い経験がある
・過去にいじめやDVを受けた
・自己否定が強い
・精神的に疲れている
・肉体的に疲れている
・自分を責めている
・悩みを抱えている
・問題の解決方法がわからない

でも大丈夫です！これから紹介するアクションプラン6つを実践することで、ネガティブ思考から抜け出せるようになるのです。

 

■アクションプラン1　 まず、第一に睡眠をきちんととる　ここからがスタート！

睡眠不足は冷静な判断ができなくなるだけでなく健康被害を引き起こす

毎日7～8時間の睡眠をとること！体を動きやすくすると心も軽くなるよ！

心の健康の為に、まずは身体をいたわることをこころがけよう！

■アクションプラン2　 生活習慣を朝型にして規則正しくする

夜は早く決まった時間に寝ることから始めよう！寝る前にスマホは見ないで！

朝7時までに起きて朝日を浴びて頭と体内時計をリセットしよう！

生活を朝型にすることで、身心ともに整っていくよ！

■アクションプラン3　 ネガティブな人を全力で避ける

ネガティブな気持ちは伝染しやすいのでそんな人とは距離を置こう

心が落ち着いたらポジティブな人と少しずつ関わり明るくなろう！

類は友を呼ぶ、周囲にポジティブな人を増やしていくことで前向きになれるよ！

■アクションプラン4　 とにかく自分を責めない

誰もあなたを責めていないなら勝手に自己嫌悪にならないで！

ハードルを下げて小さな作業の達成感を素直に喜び自己肯定感を上げよう！

必要以上に自分を責めていない？反省は必要だけど、過度な自己嫌悪は不要だよ！

■アクションプラン5　 悩みのもとを知ると見方が変わる

“悩み”は自然界の中で人間だけが自分で作り出していることを知ろう

“一人で抱えないで選択肢は他にもある！”“明るい未来を作り出すのも自分だよ！”

悩んでいる時こそ視野を広く持とう！大きく見える悩みも、本質は簡単なことかもしれないよ！

■アクションプラン6　 小さなことでも感謝する

ご飯を食べられること、生きていること、周りの人の協力、当たり前ではなく感謝の気持ちを持とう

少しでもやりたいことができているなら感謝しかないし、未来は自分で変えられるから！

「ありがとう」は魔法の言葉、沢山言えばポジティブな気持ちが湧いてくるよ！

■まとめ

いかがでしたか？

今回紹介した6つのアクションプランを実行していけば、いつの間にかネガティブ思考から抜け出せるでしょう。

誰にでもあるネガティブ思考、悪いことではありませんが度が過ぎると人生の足かせになってしまいます。体調を整えることから始め、周りの環境を変える、今あることに感謝するなどスモールステップでポジティブ思考な人になりましょう！

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